13 ژانویه 2017

نوشته کارولان رایت

نویسنده مشارکت کننده برای Wake Up World

در فرهنگی که برای جلوگیری از هر گونه ناراحتی جسمی یا روانی به افراط می‌رود، ایده «حمام برف» ممکن است دیوانگی مطلق به نظر برسد. اما برای برخی از مهدکودک ها در سیبری، روسیه، این یک تمرین روزانه است. بچه‌ها که فقط لباس زیرشان را پوشیده‌اند، در هوای 30- درجه سانتی‌گراد بیرون می‌روند تا برف را روی پوست خود بمالند و سطل‌های یخی آب را روی سرشان بریزند.

همانطور که مشخص است، این مراسم به ظاهر غیر معمول چیز جدیدی نیست. درمان با آب سرد سابقه ای طولانی در استفاده از صومعه های ذن، مناطق دورافتاده بودایی در سراسر هیمالیا، تمرین کنندگان یوگای کندالینی، راهبان شینتو ژاپن، بومیان آمریکایی و یونانیان باستان دارد. قرار گرفتن در معرض آب یخ نه تنها به تقویت سیستم ایمنی، لاغری بدن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، بلکه در بسیاری از سنت ها یک تمرین معنوی نیز محسوب می شود.

تشویق سلامت، به سبک سیبری

«آنچه شش ماه از این تمرینات در آب نشان داد، مقاومت سریع‌تر در برابر بیماری‌ها بود. بچه‌های ما حالا می‌توانستند به مهدکودک بروند و حتی اگر کسی عفونت داشت، دیگر به آن مبتلا نمی‌شدند.» ~ اولسیا اوسینتسوا، مدیر مهدکودک در بارنائول، جنوب سیبری

هجده سال پیش، گروهی از معلمان و پزشکان نگران گرد هم آمدند تا در مورد سلامت فرزندانشان بحث کنند. اوسینتسوا می‌گوید: «آنها در حال ابتلا به آنفولانزا بودند و لحظاتی بود که نیمی از کودکانی که در مهدکودک شرکت می‌کردند حالشان خوب نبود.» بدیهی بود که باید کاری انجام شود تا آنها قوی‌تر شوند و در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر شوند. پس از آن، ایده حمام برف متولد شد.

این گروه ابتدا خود و فرزندانشان را با پاشیدن آب یخ به پاهایشان آزمایش کردند، سپس در حالی که بیرون بودند، آب سرد را روی سرشان ریختند. وقتی مشخص شد که کودکان و بزرگسالان پس از شش ماه از تمرین سالم‌تر هستند، آنها شروع به گفتن این تجربه به سایر والدین کردند. برخی علاقه مند بودند که فرزندانشان در وسط زمستان خود را با آب سرد دوش دهند – برخی دیگر، نه چندان. بنابراین مهدکودک یک “گروه مرطوب” جداگانه را آغاز کرد که در آن کودکان از سن دو سالگی با آب سرد درمانی شروع می کنند. اوسینتسوا مشتاقانه می گوید: “من کاملا مطمئن هستم.” “این کودکان به طور قابل توجهی سالم تر هستند.”

تنها پس از انجام آزمایشات پزشکی و سه سال تمرین آهسته، دانش‌آموزان در هوای سرد برای حمام کردن برف به بیرون از خانه اجازه می‌دهند – حتی در آن زمان، فقط برای چند دقیقه در هر زمان. در صورت وجود باد شدید، درمان به حالت تعلیق در می آید. علاوه بر این، کودکان مجبور به مشارکت نیستند. اگر والدین مخالفت کنند، دانش آموز در “گروه خشک” باقی می ماند.

قبل از بیرون رفتن در برف، بچه ها تمرینات صبحگاهی خود را انجام می دهند – دویدن، پریدن و کشش. پس از درمان آب سرد، آنها یک سونای گرم دارند. سپس آن را برای یک دور دیگر به سرمای سرد برمی گرداند. در نهایت، همه به داخل خانه برمی‌گردند، لباس‌هایشان را عوض می‌کنند و با چای داغ صبحانه می‌خورند. همه اینها اول اتفاق می افتد، حدود ساعت 7:30 صبح.

اوسینتسوا خاطرنشان می کند:

دکتر ما تأیید می‌کند که کودکان در گروه‌هایی که دوش می‌دهند خیلی راحت‌تر فصل آنفولانزا را پشت سر می‌گذارند، و به طور کلی آمار نشان می‌دهد که 95 درصد کودکان سالم در گروه «تر» هستند، در حالی که این میزان در بین بقیه 75 درصد است.

بچه ها هنگام بازی در برف در شرایط یخبندان هیچ ترسی نشان نمی دهند

در برخی از مدارس روسیه و اوکراین زمانی که دمای هوا به زیر صفر می رسد، درمان با آب سرد انجام می شود. اما یک سونای گرم حرف اول را می زند. سپس بچه ها چای گیاهی داغ می نوشند. اعتقاد بر این است که این عمل باعث تقویت سلامت، ایمنی و استقامت می شود.

DIY آب سرد درمانی در خانه

وقتی نوبت به آن می رسد، برای بهره مندی از مزایای آب سرد درمانی، نیازی به زندگی در سیبری (یا هر آب و هوای شمالی دیگر) ندارید. دوش یا وان هر دو جایگزین مناسبی برای دویدن در بیرون با لباس زیر در دمای زیر صفر هستند.

جردن و کیلا میلر را بنویسید ده فایده دوش آب سرد برای سلامتی:

آزمایشی در پراگ تأثیر غوطه وری در آب سرد را بر مردان جوان ورزشکار مطالعه کرد. آنها خود را در آب با دمای 14 درجه سانتیگراد (57 درجه فارنهایت)، سه بار در هفته به مدت شش هفته غوطه ور کردند. در میان بسیاری از تغییرات، آنها شاهد افزایش سطح دو نوع گلبول سفید بودند: مونوسیت ها و لنفوسیت ها. در حالی که لنفوسیت های خاصی در از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و سموم نقش دارند. مونوسیت ها به طور غیرمستقیم مسئول جذب و مصرف پاتوژن ها و مواد خارجی هستند. محققان بر این باورند که افزایش سرعت متابولیسم که در نتیجه تلاش بدن برای گرم کردن بدن ایجاد می‌شود، سیستم ایمنی را فعال می‌کند و گلبول‌های سفید بیشتری را در پاسخ آزاد می‌کند.

و این مطالعه در مجله زیست شناسی و پزشکی رادیکال آزاد دریافت که قرار گرفتن در معرض سرما در کل بدن باعث “کاهش شدید غلظت اسید اوریک پلاسما” می شود و در عین حال آنتی اکسیدان گلوتاتیون را افزایش می دهد.

دوش آب سرد، حمام و شنا در زمستان همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، دما را تنظیم می کند، کاهش وزن را تحریک می کند، متابولیسم را افزایش می دهد، سیستم غدد درون ریز را تقویت می کند، باروری را تقویت می کند، افسردگی را کاهش می دهد و هوشیاری را تشدید می کند.

اگر دوست دارید آب سرد درمانی را امتحان کنید، ساده است. با چرخاندن آب سرد برای 30 ثانیه آخر دوش صبحگاهی شروع کنید. به تدریج زمان را افزایش دهید تا بتوانید دوش کامل فقط با آب سرد را تحمل کنید. برخی حتی به نقطه ای می رسند که می توانند در یک وان حمام پر از یخ و آب غوطه ور شوند. اما این آخرین ایده را به زمان دیگری واگذار می کنیم…

منابع مقاله

درباره نویسنده:

کارولان رایت مشتاقانه معتقد است اگر می‌خواهیم شاهد تغییر در جهان باشیم، باید این کار را انجام دهیم بودن تغییر. کارولان به عنوان یک متخصص تغذیه، سرآشپز غذاهای طبیعی و مربی تندرستی، برای بیش از 13 سال دیگران را تشویق به پذیرفتن یک سبک زندگی سالم با زندگی ارگانیک، قدردانی و جهت گیری شاد کرده است.

از طریق وب سایت او Thrive-Living.net، او مشتاقانه منتظر ارتباط با افراد همفکر دیگر از سراسر جهان است که دیدگاه مشابهی دارند. شما همچنین می توانید Carolanne را دنبال کنید فیس بوک، توییتر و پینترست.

مقالات پیشنهادی کارولان رایت: